;解决心情,æ‰èƒ½è§£å†³äº‹æƒ…ã€‚ç¾Žå›½ä½æ²»äºšç†å·¥å¦é™¢å¿ƒç†å¦åšå£«å¼ 怡ç 常说这å¥è¯ã€‚压抑情绪有害å¥åº·ï¼Œä½†æ²¡æœ‰èŠ‚åˆ¶çš„å‘ç«åŒæ ·äºŽäº‹æ— 补。å³ä¾¿ä½ å†çŒ›æ•²æ–¹å‘盘,也ä¸å¯èƒ½è®©å‰æ–¹çš„红ç¯å˜æˆç»¿ç¯ï¼›å¯¹é€å¿«é€’çš„å°ä¼™åå‘ç«ï¼Œä»–下次åªä¼šæœ€åŽä¸€ä¸ªç»™ä½ é€ä»¶ã€‚我们需è¦åšåˆ°çš„ï¼Œä¸æ˜¯éšæ„呿³„ä¸€é€šï¼Œè¿™æ ·åªä¼šè®©ä½ äº‹åŽæ‡Šæ¼ã€æ‚”æ¨ï¼Œç”šè‡³åžä¸‹é”™è¯¯å†³ç–的苦果。对æ¤ï¼Œå»ºè®®å¤§å®¶é𿗶备好8个;çç«å™¨ã€‚
1ã€è¯é€Ÿé™ä½Ž2/3,音é‡é™ä½Ž2/3。人们在å‘ç«æ—¶ï¼Œä¸»è¦è¡¨çŽ°å°±æ˜¯å£°è°ƒå˜é«˜ï¼Œè¯é€ŸåŠ å¿«ã€‚ä¸‹æ¬¡ï¼Œå³ä¾¿ä½ 怒ç«ä¸çƒ§ï¼Œä¹Ÿä¸€å®šè¦æ±‚自己用缓慢的è¯è°ƒè¯´è¯ï¼Œå£°éŸ³å¤§å°ä½¿å¯¹æ–¹èƒ½å¬åˆ°å³å¯ã€‚这在平常就应该改å˜ï¼Œå¦åˆ™æ€’ç«æ¥äº†å°±æŽ§åˆ¶ä¸äº†ã€‚
2ã€é—上眼ç›ã€‚人们形容生气时常用一个æˆè¯ï¼Œ;æ€’ç›®ç›¸è§†ã€‚å½“ä½ ç”Ÿæ°”æ—¶ï¼Œå°è¯•é—ä¸Šçœ¼ç›æˆ–将目光从对方身上移开,å¯ä»¥å¿«é€Ÿæµ‡ç怒ç«ã€‚
3ã€è½¬è½¬è„–å。细心观察能å‘çŽ°ï¼Œäººå‘æ€’æ—¶ï¼Œè„–åæ˜¯å‰æŒºåƒµç›´çš„。这时,ä¸å¦¨å°†è„–åå‘å·¦å³ä¸¤è‚©å¤„转动,缓解僵硬。
4ã€æ‹¥æŠ±è‡ªå·±ã€‚呿€’其实是ç–远自己的过程,用åŒè‡‚紧紧拥抱一下自己,å¯ä»¥ç¼“è§£ç´§å¼ å’Œä¸å®‰å®šæ„Ÿï¼Œæ›´åŠ ä»Žå®¹ã€‚
5ã€é—»é—»æ¤ç‰©ã€‚嗅觉对于人体的影å“,å¯ä»¥ç›´è¾¾åŽè„‘ã€å‰è„‘å’Œä¸˜è„‘ã€‚ç”Ÿæ°”æ—¶ï¼Œå°†é¼»åæ”¾åœ¨ç¦»ç»¿è‰²æ¤ç‰©10厘米左å³çš„ä½ç½®ï¼Œæ·±å‘¼å¸5次å³å¯ã€‚
6ã€è‡ªæˆ‘解嘲。幽默是一剂良è¯ã€‚ä¸‹æ¬¡ä½ å¿ä¸ä½è¦æ‹æ¡Œåæ—¶ï¼Œæƒ³è±¡ä¸€ä¸‹ä½ çœ‹èµ·æ¥å¤šä¹ˆå‚»ï¼Œæˆ–表达愤怒ä¸å½“时多么å¯ç¬‘。
7ã€å‡»æŽŒã€è·ºè„šã€‚å¦‚æžœä½ ç”Ÿæ°”æ—¶æ—è¾¹æ— äººï¼Œä¹Ÿå¯ä»¥ç”¨å‡»æŽŒå’Œè·ºè„šçš„æ–¹æ³•æ¥ç¼“解怒气,时间ä¸éœ€è¦å¤šï¼Œä¸¤ä¸‰åˆ†é’Ÿå³å¯ã€‚
8ã€å¯¹äºŽå¼€è½¦äººç¾¤ï¼Œåº”æå‰é€‰å¥½è¡Œè½¦è·¯çº¿ï¼Œé¿å…æ‹¥å µï¼›é€‚å½“å¼€ç©ºè°ƒï¼Œè®©è‡ªå·±å‡‰å¿«ä¸‹æ¥ï¼›è¡Œè½¦æ—¶å¬è½»æ¾èˆ’ç¼“çš„æŒæ›²ï¼›å¸¸å¤‡ä¸€ç“¶æ°´ï¼Œä¸ºèº«ä½“è¡¥å……æ°´åˆ†ï¼Œä¸æ˜“上ç«.
9. ä¸åƒå¤§è’œã€è‘±ã€æ´‹è‘±ã€éŸèœç‰äº”ç§è¾›èœï¼Œè¿™äº›èœç”Ÿåƒå¢žåŠ æ€’ç«ï¼Œç†Ÿåƒå¢žåŠ æ·«æ¬²å¿ƒã€‚